Evde Hızlı Tempo Yürüyüş 30dk. - Karın ve Kol Bölgesi Ağırlıklı

Wed, 11 Jun 2025 08:55:22 +0000

Bütün ders, atölye ve kamplar için https://yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: https://www.youtube.com/watch?v=u3fehQJfbVQ&list=PLEE8-7Zc_pNubxf5FE1P1Ic7utgaHZGdU

Yeni bir "Evde Yürüyüş" videosu ile karşınızdayız demek istiyorum ama ben mi yaşlanıyorum... yoksa tempoyu biraz arttırdık mı? 30 dakika... full tempo... evimizde küçücük bir alanda koşuda bile çalışmayacak kaslarımızı çalıştırma zamanı!

BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy